אוכל במקום כדורים- מתכון יעיל לאנטי אייג'ינג:
1. גזר
מכיל ויטמין A המגן מרדיקלים חופשיים.
משפיע על רקמות העור, משפר את המערכת החיסונית, מגן על העורקים, חיוני לראיית לילה ומונע מחלות עיניים כגון קטרקט.
2. ברוקולי
מכיל ויטמין C שהינו בולם חמצון. מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בדלקות ומייצר קולגן לחיזוק העור, המפרקים והעצמות.
שומר על זרימת דם תקינה ומוריד לחץ דם.
הברוקולי מכיל כמות גדולה של סיבים, המורידים כולסטרול וכרום, המווסת את רמת הסוכר בדם.
3. שקדים
מכיל ויטמין E המונע נמק של תאים. מסייע בקליטת החמצן, מונע קרישי דם ועוזר בגמישות העור.
השקדים משפיעים על מערכת הדם והעצבים ומומלצים בעיקר לחולי סכרת.
עשיר בשומן בלתי רווי ולכן מורידים את רמת הכולסטרול בדם ומונעים הסתיידות עורקים.
4. סרדינים
הסרדינים מכילים הרבה מאוד קו אנזים Q10 וסלניום (חומרים מונעי חמצון).
הם משפרים את איכות העיכול ותפקוד הלב, מווסתים את לחץ הדם ומחזקים את המערכת החיסונית.
5. שמן פשתן
מכיל כמות גדולה של אומגה 3, התורם לגמישות העור ולשמנוניותו, מוריד את צמיגות ולחץ דם, מוסת את רמת הכולסטרול, משפר מטבוליזם ומחזק את המערכת החיסונית.
6. יוגורט
מכיל כמות רבה של סידן המסייע לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס.
מכיל חיידקים בריאים הנלחמים בחיידקי הריקבון ומסייעים לתפקוד יעיל יותר של מערכת העיכול.
היוגורט מכיל את יסודות התזונה שבחלב, ובכמויות משמעותיות יותר.
7. חומוס
עשיר בחלבון ומכיל ויטמינים מקבוצות B ו-A
מינרלים כגון סידן, מגנזיום ואשלגן.
החומוס תורם רבות לשיפור האנרגטיות, תפקוד השרירים – כולל שריר הלב.
8. אגסים ותפוחי עץ
מכילים ויטמינים נוגדי חמצון (A,C,E) וכן מינרלים חיוניים כגון ברזל סידן וזרחן.
מצויינים למניעת הסתיידות עורקים ומסייעים לניקוי מערכת העיכול ממזהמים שונים.
הערך הגליקמי של התפוח נמוך ולכן מתאים גם לחולי סכרת.
9. שום
מכיל ויטמינים מקבוצות B ו-C וכן מינרלים כגון סידן, ברזל ואשלגן
טוב להמסת המשקעים שבכלי הדם (שהם הגורמים העיקריים למחלות לב), הורדת רמת הכולסטרול, שיפור תפקוד הלב והכליות והורדת רמות הסוכר בדם.
10. ביצים
מכילים כמעט את כל יסודות התזונה, חומצות אמינו וויטמינים.
יעילה למצבי מתח נפשי, מתח רוחני, מחלות עצבים, מוח, כבד ואנמיה.
בכל מקרה מומלץ שלא להגזים בכמויות של שום מוצר - םג אם הוא אוכל בריא, וגם להתייעץ עם הקוסמטיקאית המומחית שלך.
לבריאות ובתיאבון.
1. גזר
מכיל ויטמין A המגן מרדיקלים חופשיים.
משפיע על רקמות העור, משפר את המערכת החיסונית, מגן על העורקים, חיוני לראיית לילה ומונע מחלות עיניים כגון קטרקט.
2. ברוקולי
מכיל ויטמין C שהינו בולם חמצון. מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בדלקות ומייצר קולגן לחיזוק העור, המפרקים והעצמות.
שומר על זרימת דם תקינה ומוריד לחץ דם.
הברוקולי מכיל כמות גדולה של סיבים, המורידים כולסטרול וכרום, המווסת את רמת הסוכר בדם.
3. שקדים
מכיל ויטמין E המונע נמק של תאים. מסייע בקליטת החמצן, מונע קרישי דם ועוזר בגמישות העור.
השקדים משפיעים על מערכת הדם והעצבים ומומלצים בעיקר לחולי סכרת.
עשיר בשומן בלתי רווי ולכן מורידים את רמת הכולסטרול בדם ומונעים הסתיידות עורקים.
4. סרדינים
הסרדינים מכילים הרבה מאוד קו אנזים Q10 וסלניום (חומרים מונעי חמצון).
הם משפרים את איכות העיכול ותפקוד הלב, מווסתים את לחץ הדם ומחזקים את המערכת החיסונית.
5. שמן פשתן
מכיל כמות גדולה של אומגה 3, התורם לגמישות העור ולשמנוניותו, מוריד את צמיגות ולחץ דם, מוסת את רמת הכולסטרול, משפר מטבוליזם ומחזק את המערכת החיסונית.
6. יוגורט
מכיל כמות רבה של סידן המסייע לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס.
מכיל חיידקים בריאים הנלחמים בחיידקי הריקבון ומסייעים לתפקוד יעיל יותר של מערכת העיכול.
היוגורט מכיל את יסודות התזונה שבחלב, ובכמויות משמעותיות יותר.
7. חומוס
עשיר בחלבון ומכיל ויטמינים מקבוצות B ו-A
מינרלים כגון סידן, מגנזיום ואשלגן.
החומוס תורם רבות לשיפור האנרגטיות, תפקוד השרירים – כולל שריר הלב.
8. אגסים ותפוחי עץ
מכילים ויטמינים נוגדי חמצון (A,C,E) וכן מינרלים חיוניים כגון ברזל סידן וזרחן.
מצויינים למניעת הסתיידות עורקים ומסייעים לניקוי מערכת העיכול ממזהמים שונים.
הערך הגליקמי של התפוח נמוך ולכן מתאים גם לחולי סכרת.
9. שום
מכיל ויטמינים מקבוצות B ו-C וכן מינרלים כגון סידן, ברזל ואשלגן
טוב להמסת המשקעים שבכלי הדם (שהם הגורמים העיקריים למחלות לב), הורדת רמת הכולסטרול, שיפור תפקוד הלב והכליות והורדת רמות הסוכר בדם.
10. ביצים
מכילים כמעט את כל יסודות התזונה, חומצות אמינו וויטמינים.
יעילה למצבי מתח נפשי, מתח רוחני, מחלות עצבים, מוח, כבד ואנמיה.
בכל מקרה מומלץ שלא להגזים בכמויות של שום מוצר - םג אם הוא אוכל בריא, וגם להתייעץ עם הקוסמטיקאית המומחית שלך.
לבריאות ובתיאבון.
No comments:
Post a Comment